6 уловок нашего мозга, которые мешают сбросить вес

Поделитесь в сети:

Советов для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, сегодня множество.

Специалисты рекомендуют больше двигаться и не употреблять пищу, богатую простыми углеводами, пить больше воды, не есть на ночь и так далее.

Однако все эти формулы могут не сработать, так как человеческий организм устроен значительно сложнее. Рассмотрим уловки, которые мозг и организм могут использовать для набора веса.

Проблемы с самооценкой

Компании, которые зарабатывают огромные средства на препаратах для похудения, применяют самые разные рекламные ходы. С их «помощью» излишняя полнота начинает восприниматься людьми как серьезный изъян, снижает самооценку. Итог понятен – человек всеми силами стремиться расстаться с жировыми отложениями, тратит деньги на таблетки и капсулы, всевозможные программы тренировок и расписанные по часам планы питания для снижения веса.
Но не все так просто. Как только человек не достигает ожидаемого результата, он начинает винить не «обманщиков» с экрана ТВ, а себя самого. Итог такой сниженной самооценки – пищевой срыв, набор веса, все новые и новые попытки похудеть… Специалисты окрестили такое явление эффектом «йо-йо». Выход из ситуации очевиден – не доверять рекламе, ценить себя и использовать разнообразные методы для самоутверждения и поднятия самооценки!

Эмоциональное питание

Современный мир полон поводов для психологических перегрузок и нервных потрясений, а когда в крови много гормонов стресса, хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Вот тут и появляется привычка заесть стресс сладким и жирным, да еще и запивая все это газировкой. Доказано, что эмоциональное питание свойственно больше женщинам, которые пытаются «заесть» негативные эмоции. Мужчины же часто переедают от скуки.
Чтобы побороть эмоциональную пищевую привычку, специалисты-диетологи придумали простой метод – вести дневник. Просто нужно записывать все, что съедено, в какое время, эмоции, которые человек при этом чувствовал. Всего неделя ведения такого дневника покажет истинные мотивы частых вредных перекусов!

Депрессия

Между депрессией и ожирением установлена прямая связь, доказанная научно. Удивительно, но при первичном ожирении повышается риск заработать депрессию. Бороться с этим состоянием одному крайне сложно – потребуется совместная работа диетолога и психолога, возможно, и психиатра!

Строгая оценка эффекта

Представим ситуацию, что человек искренне настроился худеть, записался в тренажерный зал, ест совсем мало, пьет много чистой воды, исключил приемы пищи поздно вечером и так далее.
Итогом такого рвения может стать эффект «плато», когда организм вследствие ограничений перейдет в режим экономии и создания запасов. Мозг будет все время думать о еде, как о чем-то вожделенном, так как ему это в один момент просто запретили. В результате человека ждет все тот же эффект «йо-йо» в результате срыва!
Чтобы не допустить такой ситуации, нужно быть аккуратнее с требованиями к самому себе и постановкой жестких рамок. Просто нужно выработать программу похудения (основанную на здоровом питании, а не на жесточайших ограничениях), рассчитанную на длительное время, наладить сбалансированный рацион. Процесс избавления от лишних килограммов должен придавать сил и приносить радость, а не превращать человека в «выжатый лимон», лишенный позитива.

Неверное отношение к продуктам

«Профессионалы» по вопросам похудения, вещающие с экранов ТВ и в социальных сетях, призывают относиться к еде как к топливу, не получая от нее удовольствия. Это в корне неверный подход, так как многие просто ненавидят куриную грудку, творог, нежирный кефир, брокколи и так далее. Человек – это не робот, и когда он должен питаться как «машина», результат может оказаться прямо противоположным – срыв и объедание любимыми продуктами. При выборе продуктов и блюд здорового рациона обязательно следует брать в учет гастрономические предпочтения, а не просто есть строго предписанные диетой продукты!

Использование вкусной еды как поощрения

«Еда – это наркотик», – сказал один из диетологов. Еда способна влиять на настроение и эмоциональное состояние, активировать зоны удовольствия в мозге человека. С детства нам прививали привычку вознаграждать себя едой: торт на день рождения, конфеты по праздникам... Если часто поощрять себя калорийными продуктами, привычка станет очень сильной – появится крепкая связь между эмоциями и потребностью съесть «вкусняшку», даже если есть не хочется!

Есть надо только в том случае, если имеется выраженное чувство голода. Что же касается методов поощрения для себя, то стоит придумать что-то другое – купить давно желанную вещь или обувь, сходить в кино или в парк, обновить гаджет и тому подобное.

Худейте правильно! Не идите на поводу у рекламы, у собственных эмоций и мозга! Не ставьте себе завышенных планок, реально относитесь к своим возможностям и вкусовым пристрастиям!