мотивация грустной девушки
Поделитесь в сети:

Такие оправдания, как нехватка времени или возможностей для физических упражнений, являются лишь предлогом.

На самом деле, за ними кроется недостаток мотивации. А мотивация - ключ к успеху, и не только в спорте.

Содержание:

Знаете ли вы, как мотивировать себя к ежедневным упражнениям? Вы принимаете решение: я меняю свой образ жизни, хочу быть здоровым и спортивным! Вы начинаете ходить на тренировки: день, другой, третий... Но через несколько дней что-то меняется и стимул пропадает. Вы все реже и реже появляетесь в спортзале.

Потом выясняется, что абонемент в тренажерный зал уже несколько месяцев остается нетронутым на полке, и вы снова ведёте сидячий образ жизни. Вам знаком такой сценарий? Если это случалось единожды, то, скорее всего, повторится снова.

Мы знаем, как разорвать этот порочный круг! В этой статье мы дадим вам несколько советов о том, как мотивировать себя к ежедневной тренировке.

Как мотивировать себя к ежедневным упражнениям?

Мотивация - это реальный стимул к действию. Благодаря мотивации мы достигаем своих целей и воплощаем свои мечты. Однако, как не потерять мотивацию?


Чаще вспоминайте, чего вы хотите достичь с помощью упражнений


Наверняка есть по крайней мере одна причина, побудившая вас заняться тренировками. Это ваш главный мотиватор, и вы должны чаще напоминать себе об этом. И неважно, что именно вас мотивирует - у каждого своя причина. Это может быть плоский животик, улучшение состояния здоровья или наработка рельефа мышц.

Чтобы вам было легче держать фокус на целях, вы можете, например, составить их список и приклеить его к зеркалу в ванной комнате. Это не даст вам забыть о том, ради чего вы прилагаете усилия.

Фотографию главного мотиватора можно также установить в качестве экранной заставки. Или повесить в качестве плаката на стене - любой вариант подойдёт, лишь бы цель почаще попадалась вам на глаза.

Выберите человека, который является образцом для подражания в том, чего вы хотите достичь. Такой образец для подражания будет отличной мотивацией, потому что если этот человек добился успеха, значит и вы сможете!


Позитивно мыслите и окружайте себя позитивными людьми


Будьте здоровы! Физическая активность полезна не только для организма, но и для духа. Во время упражнений в мозгу высвобождается гормон, называемый эндорфином, который обычно называют гормоном счастья. Это прибавит вам хорошего настроения и подтолкнет вас вернуться к тренировкам.

Помните о том, чтобы не окружать себя людьми, которые демотивируют вас, негативно оценивают вас и отговаривают вас действовать. Подсознательно вы теряете жизненную энергию, в том числе энергию для физических упражнений, от таких людей.

Все сводится к правильному отношению. Будучи счастливым человеком, не обремененным сильным стрессом, вы сможете эффективнее мотивировать себя к повседневным упражнениям. Если вы пребываете в плохом настроении, то очевидно, что вы не захотите тренироваться.

Еще один совет: чтобы побудить себя больше тренироваться, подготовьте свою собственную музыку. Создайте список понравившихся песен и включите его перед началом тренировки. Это подарит вам хорошее настроение и облегчит выполнение упражнений.


Приготовьте себе награду - вы заслужили ее!


Умение награждать себя - это хороший способ не отступать от тренировок. Только выбирайте награды, которые не противоречат вашей основной цели. Если цель - потерять несколько килограммов, то приз не может быть пончиком - думаем, это очевидно. Но наградой может быть, например, вкусный, свежевыжатый фруктовый сок или просто просмотр хорошего фильма.


Наслаждайтесь упражнениями!


Наслаждайтесь тренировками, которые вы делаете и делайте упражнения, которые вам нравятся. Если вам что-то нравится, то особые поощрения вам и не нужны. Это и так станет любимым моментом дня, которого вы с нетерпением ждете.
Тренировки, которые вам нравятся, мотивируют вас.

Если вы попытаетесь заниматься тренировками, которые вам на самом деле не нравятся, будет чрезвычайно сложно поддерживать мотивацию к их выполнению каждый день. Существует очень много тренингов на выбор, таких как зумба, фитнес, кроссфит и т.д. Попробуйте каждый из них и выберите тот, который вам больше подходит.

Выбрав эффективную технику мотивации, не забудьте двигаться вперед и требовать от себя большего.

Поделитесь в сети: