до и после похудения
Поделитесь в сети:

Всем привет, мое имя Дима и я скинул 46 килограмм.

Правда круто? Я все еще не верю, что смог этого добиться всего за 1 год, используя легкую диету и помощь спортивного зала.

Я с детства всегда чем-то занимался: велосипед, лыжи, танцы, но почему-то не был худым. К 17 годам я всю активность бросил и за пару лет дошел до весовой отметки в 132 килограмма.

Идея с похудением пришла одним чудесным утром. Мне просто надоело себя чувствовать, как будто не в своем теле, захотелось избавиться от тяжести. Раньше я тоже пытался худеть, но ничего не выходило.

Для себя я выбрал без углеводную диету, она не сложная. С помощью интернета находишь таблицу продуктов и количество углеводов в них, составляешь себе меню, так что-бы не превышать их употребление больше 40 грамм за день. И естественно убрать с рациона мучные изделия и сладости. Физические нагрузки обязательные, в спорт зале ты сбрасываешь все что наел за эти годы.

В первые недели я потерял 5 килограмм, и был в восторге. Затем вес остановился, питание то же, нагрузки те же, а вес стоит на месте. В такие моменты очень тяжело морально, хочется сорваться и плюнуть на все. Но я продолжал и надеялся - когда же вес начнет падать.

Через три недели "Плато" прорвало. Моя физическая нагрузка состояла из кардио упражнений и я решил внести и силовые. В интернете просидев не один день я все таки смог составить некоторые упражнения. В спортзале показал местному тренеру, он немного подкорректировал и одобрил (это был единственный раз за этот год, когда я обратился за помощью).

до и после похудения

Тренировки с участием всех видов мышц, по одному подходу на каждую группу с маленькими перерывами между ними. Затем опять по кругу и так 1,5-2 часа.

С такой программой, потери веса составляли 4-5 килограмм в месяц. Так продолжалось до 90 килограмм, после вес стал уходить медленнее и пришлось увеличить нагрузку.

Благодаря моим родителям, которые меня поддерживали морально и помогали с диетой (хоть и ели в тихую булки), я добился такого результата.

до и после похудения

Мой вес на данный момент колеблется от 80 до 85 килограмм в зависимости от времени года и моего питания.

Основная задача нормализовать обмен веществ и перестать лениться. Со временем я заметил, как только начинаю употреблять углеводы очень быстро набирается вес.

Запомните! Если у вам есть мечта похудеть, не придумывайте оправдания, просто сделайте это. А когда наступит "Плато" не срывайтесь, это временно. УДАЧИ!

Поделитесь в сети: