История похудения девушки с 102 кг до 63 кг

Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 18 лет, вес 102 килограмм, рост 168 сантиметров, объём тела 103/98/115.

В 9 лет мне поставили диагноз "воспаления лёгких, тяжелая форма". Во время лечения прописали большое количество гормональных препаратов. Училась дома и в школах интернатах при санаториях.

Время от времени пыталась сидеть на диетах, безуспешно. Самый большой прогресс был минус 10 килограмм, но стоило бросить диету вес быстро возвращался.

В 22 года появились сильные боли в спине, стало тяжело передвигаться, появилась задышка и все из-за лишнего веса. И как это всегда бывает, в один из дней в моей голове родилась мысль заняться собой. В нашем селе не было тренажерных залов или диетологов. Все что я находила было взято из интернета либо с газет.

Питание оставалось прежним ела всё то же, но ровно в половину меньше. Результат мне понравился, в течении трех месяцев стала весить на 12 килограмм и на один замер меньше. Потом купила книгу "Бодибилдинг. Силовые упражнения и план тренировок". Начитавшись составила правильный рацион питания и начала тренировки на дому. Со временем еще начала бегать.

Снижение веса было в месяц почти 3 килограмма. С таким темпом за год я потеряла 35 килограмм.

Завтракала я: зеленым чаем, творогом либо овсянкой и яичным белком. До обеда был перекус фруктами. На обед варила рыбу или куриную грудку, на гарнир бурый рис или чечевицу. Перед тренировкой съедала обезжиренный творог. На ужин чередовала творог с яичным белком.

Ходила на тренировки 3 раза в неделю и занималась по часу или два. По началу бегала по 300-500 метров понемногу каждый раз увеличивала расстояния. Сейчас мой пробег составляет 12 километров.

Сначала за меня все радовались, но когда мои результаты стали видны стали отговаривать, боясь за мое здоровье. Очень тяжело было начинать силовые упражнения, у меня не получалось присесть даже пятнадцати раз.

А вот сейчас у меня новая задача, избавиться от лишней кожи. Пробовала обертывание пищевой пленкой и всевозможные скрабы, пью витамины, результат потихоньку проявляется.

Срывов сильных не было, бывало набирала 2-3 килограмма, но брала себя в руки и сразу сбрасывала.

Я горжусь собой как никогда, мне 24 года и вешу 63 килограмма. Объем тела 86/69/91. А самое главное — избавившись от ненужного веса, я наконец-то стала счастливой и нашла свою любовь.

Моя цель теперь изменилась, вес я сбросила, а теперь хочу рельефное и спортивное тело.