до и после похудения
Поделитесь в сети:

Добрый день меня зовут Анна мне 19 лет, мой рост 167 сантиметров, вес 88 килограммов.

Пока я училась в школе меня абсолютно не волновал мой вес и размер одежды. Лишнего веса я не имела, так как была активной и подвижной. В 9 классе у меня был плотный график и я забыла о спорте. Из-за гулянок не обращала внимания во сколько и в что я ем. Ужин был часиков с 10-12 вечера. Вес прибавился постепенно, по этому изменений особых как-то не замечала. И так к выпускному классу я набрала лишних 28 килограмм.

В университет меня начали одолевать жуткие комплексы. Я отказывалась от встреч, потому что не могла подобрать одежду в которой бы выглядела на -20 килограмм.

Мотивировала меня мама, не осознавая этого. Она всегда была очень полненькой, а тут взяла и скинула 45 килограмм. Наблюдая за её радостью, за каждый минус килограмм на весах, она была счастлива, что недавно купленная одежда на нее большая. И тут я поняла, что такое сила воли!

Как-то одним утром, увидела очередное взвешивание мамы и ее веселый рассказ, как ее знакомые спрашивают совета по поводу похудения. И тут я решила взвеситься и весы показали страшную цифру - 88 килограммов. И вот с этого дня все началось.

Действовать стала по маминой схеме: правильное питание и конечно же спорт.

Научилась считывать съеденные калории, по формуле мне позволялось съедать 1200 ккал в день. Утром я употребляла приблизительно 350 ккал, в обеденный перерыв 300, на ужин 150 ккал. Между таким рационом позволяла себе съесть фрукты или сырые овощи.

С самого первого дня занялась тренировками на дому, делая упражнения на все группы мышц по 40 минут в день. Вскоре мама посоветовала мне делать растяжки по комплексу бодифлекс. Я нашла через интернет видео с комплексом упражнений от "Марины Корпан". Было смешно и нелепо. Со стороны эти упражнения выглядят достаточно нелепо, но результат я увидела достаточно быстро. Самая проблемная часть тела у всех это живот, но он стал пропадать без проблем. Я стала чувствовать себя легкой, готовой к любой активности.

Надоев выполнять одно и тоже я решила заменить мои тренировки на бег. Рядом с моим домой был хороший стадион и я начала выходить каждый вечер на пробежку. Я вычитала, чтобы получить результат, нужно пробегать не меньше 40 минут в день. Так много пробегать у меня по началу не получалось и я бегала чередуя: 1 круг быстро; 1 круг проходила быстрым шагом; затем максимально быстрый круг и опять круг шагом. Так 3 повторения. Дополнительно дома делала аэробику на все группы мышц.

У меня не было срывов. Я видела свой результат на весах. Такой образ жизни мне нравился и большой плюс ко всему все мои родственники и знакомые хвалили за железную силу воли и отличный внешний вид, что укрепляло моё желание достичь цели. А самым "трудным" было то, что очень часто приходилось менять одежду. Покупаешь себе джинсы, а через месяц они уже большие. Вот это приятно.

В итоге, через год мой вес уменьшился на 33 килограмма и теперь в мои 55 я действительно довольна собой. Я не забросила свои занятия, все так же бегаю и делаю тренировки дома.

Поделитесь в сети: