до и после похудения
Поделитесь в сети:
Мальчик, 33 годика. Вес 113 кг. Рост 180 см. Работа сидячая, по городу на автомобиле.
По вечерам «пиво с чипсами» Переедания на работе и дома. Активности почти никакой.
 
После рождения дочки стал активнее набирать вес. Появились боли в стопе, отдышка, проблемы с пищеварением, повышенная потливость, плохой сон, частые головные боли. Даже шнурки стало тяжело сидя завязывать. Постоянные траты на новую одежду.
 
История похудения

Встать на путь исправления помог случай.


В январе 2018 получилось много застолий. Новогодние праздники, дни рождения, встречи с друзьями. 31 января захотелось покушать кильки с картошкой, закусить все это салом и квашеной капустой и выпить немного пива...Утро 1 февраля было "весёлым". Ощущение, что веслом по животу ударили + температура. Рвоты и поноса, как при отравлении, не было.Дальше была скорая, больничка. Диагноз острый панкреатит и увеличенная дохрена печень.
 
История похудения
 
Я вспомнил папу, который умер в мои 17 лет. (Умер сразу, от не диагностированного диабета.) У меня у самого сейчас растёт маленькая дочка. Я понял, что хочу видеть, как она вырастет. К тому же Христа в моём возрасте уже распяли, а у меня всего 11 подписчиков на пикабу. Нужно было что-то менять.
В больнице первые дни особо кушать не хотелось. К тому же нужно  было часто делать анализы на голодный желудок (делать их в 2 часа дня, так как очередь, а домой хотелось побыстрее.. ) Меню  в больничке  тоже  не располагает к обжорству.
 
История похудения

Обошлось без ломки которая обычно бывает в первые дни на диете.


Питание на время похудения


Рекомендованный стол № 5 как-то сразу не зашел. Через 2 недели начал переделывать меню под себя. Убрал из привычного рациона: алкоголь, кофе, сахар и сладкое, мучное почти полностью, газированные напитки. Отказался от жирной и жаренной пищи. Сократил объём пищи и раздробил его на несколько на 4-5 приёмов. На работе вместо похода в перекрёсток или в соседний шалман стал носить лотки. (Лоток позволяет строго фиксировать объём пищи.)

Через месяц такой диеты, я посчитал калории, получалось примерно 1500-1600 ккал в день.

По физической активности:

Стал больше ходить и меньше ездить на автомобиле. На работе хожу по лестницам вместо лифта. Сейчас увлёкся рыбалкой со ультралайт спиннингом, тоже движуха. Если обследовать городские пруды на предмет окуня и ротана, рыбачить можно каждый день. Зимой попробую опять встать на сноуборд.

История похудения

Питание сейчас: Сейчас кушаю уже на удержание веса. Худеть перестал.

Не употребляю совсем: Свинину, сахар, кофе, газировку, жирное.

С большими ограничениями: Солёное, жаренное, сладкое, мучное, алкоголь.

Избегаю излишне калорийных продуктов. Из алкоголя только сухое вино и редко. Кушаю часто, и понемногу. Много чего готовлю в мультиварке., парю, варю, тушу. Опять же если собирается семья на даче с шашлыками, то и шашлыка могу скушать, но не до отвала как раньше и стараюсь заменить рыбой гриль.

Динамика падения веса:

  • К началу похудения мой вес 113 (1-февраля)
  • 2 недели (15 февраля)  - потерял 8 кило 
  • 2 месяца (2 апреля) я потерял 13,5 кило. Вес 99,5 
  • 4 месяца (10 мая) я потерял 26-28 кило. Вес 85-87.
  • 2 месяца вес держится в вилке 85-87 килограмм.

Ниже результат работы на собой

История похудения

История похудения

После мне гастроэнтеролог объяснил, что диагноз липовый (не сходилось заключение и результаты анализов) У меня была просто кишечная колика  и  какая то флора в кишечнике которую я потом успешно вывел антибиотиками. Такой диагноз в больнице поставили,  чтобы снять денег со страховой компании (по ДМС). С коликой и "дисбактериозом" лечение бы не оплатили. Но до этого я успел испугаться и осознать что мой вес это моя проблема.

Поделитесь в сети: