История похудения с 92 кг до 68 кг за 1 год
Здравствуйте! Я Людмила Максимчук, мне 47 лет, моей дочери уже 25 лет. Мой род занятий - предпринимательство.
По долгу службы мне приходиться работать с большим количеством людей и важно иметь представительский вид. В этом возрасте, к счастью для себя, я поняла что пора заняться своим телом и здоровьем.
Содержание:
Моя мотивация
Сейчас меня спрашивают подруги: "Не боюсь ли я стареть"? А знаете, стареть не боюсь, я буду стареть красиво!
Можно прочитать много статей, как люди в возрасте от 50 до 80 лет имеют отличное тело, их лица сияют от бодрости и здоровья. И для меня это очень сильная мотивация!
Есть такая фраза из фильма "Москва слезам не верит", - что в 40 лет жизнь только начинается.
Это я в июне 2013 года:
А это мой результат на август 2016 год:
А это идеальный вид для женщины в 50 лет:
Начало похудения
Ну, а теперь, начнем.
С самого детства я никогда не была худенькой, как и не была слишком толстой, просто употребляла много вкусненького и при этом была физически не активна.
Потихоньку мой вес пополнялся. Родила... А дальше каждое десятилетие замечала, что размеры одежды покупаю все больше и больше. Добавлялись килограммы. 20 летнее курение плюс спиртное. В 2006 году, попав в аварию и сломав ногу в нескольких местах, была прикована к дому на пол года, нога была загипсована полностью. И снова вес прибавился.
С 2010 года мой вес стал расти быстрее. Работа до поздна, ужин в 9 вечера. Появились боли в спине и ногах, стал подводить желудок. В зеркале я конечно видела что поправилась, но при моем росте в 172 сантиметра это было не критично.
Однажды один мой друг заставил меня взвеситься. Я была ошарашена этой цифрой, мне до центнера осталось 8 килограмм. Прорыдав весь вечер я пришла к решению - менять свой образ жизни. Ведь дальше будет еще хуже: сердце, отдышка, сосуды и болезненная старость.
На следующее утро я начала действовать: пересмотрела свое питание и нашла для себя физические нагрузки, которые могла бы выполнять на дому.
Моя подруга с другого города позвонила и начала рассказывать, что приобрела очень дорогой абонемент в фитнес центр. Я слышала с каким вдохновением она делится своими достижениями, насколько ей нравиться занятия, а главное, какую ей систему питания предложил диетолог.
Купила себе весы и завела тетрадь. По рассказам о питании подруги, создала свою. Теперь что бы я не съела все: взвешивалось, подсчитывалось по калориям и записывалось в тетрадь.
Записи с тетради в начале:
Записи сейчас:
Из-за рабочего графика никак не могла заняться физическими нагрузками, по этому каждый день, не взирая на погодные условия, я в офис ходила пешком, а это 30 минут быстрым темпом. Я задыхалась и была мокрая, ведь все еще курила. Следующим этапом я добавила приседания по 50 раз в день, а затем 100 раз.
Заставляла себя пить воду 2-3 литра в день и перешла на пяти разовое питание, ужин не позднее 7 вечера. В сумочке всегда были перекусы в виде фруктов и сырых овощей. Весной 2016 года поняла, что пора идти за абонементом.
Следующие месяцы пошли на составление "правильного питания". Калории больше не считала. Пришлось составлять меню на каждый день, учитывать дневную норму белков, клетчатки и углеводов. Составляла меню таким образом что-бы можно было обедать и ужинать на работе, а в арсенале имея только чайник и кофеварку.
Была еще главная проблема. Мой желудок был сыт, а мозг требовал еды, не просто требовал, а напоминал, что дома есть еще еда, а по дороге домой можно зайти и еще взять еды. Держать себя в руках было очень тяжело.
Мои срывы
Контролировать себя перед сном было самое сложное, я ложилась спать в 10, что-бы не проходить мимо кухни. За праздники, как бы не держала себя в руках, употребляла самую низко калорийную и нежирную пищу, он все равно набирала лишние килограммы. Но добавив физических нагрузок, за пару недель избавлялась от них.
У меня были мечты о том, что когда буду весить 66 килограмм я наконец-то начну есть то что мне хочется. И это были мечты, когда я весила 75 килограмм.
У меня случались два момента которые называют "ПЛАТО" в 80 и в 73 килограмм. Это когда физические нагрузки теже, питание то же, но вес перестал падать. Но я не сдавалась и продолжала бой.
Мой результат
В ноябре 2014 вес 92 кг, ноябрь 2015 вес 68 кг (я уже не курила). Я начала понимать свое тело, что в питании надо добавить и как оно реагирует на погоду. А главное прошли все боли в суставах и спине. Сейчас во мне бурлит сила и энергия.
Вот это моя история, в которой: бросила курить, перестала есть что попало, пить, спать когда надо и сколько надо. Стала гордиться собой, моя походка стала уверенней, на меня стали обращать внимание и делать комплименты. Любите себя.
Сделайте - это вы точно сможете!