Как похудел парень на 40 кг за 7 месяцев

Всем привет я Валерий. Мне 17 лет и я смог похудеть на 44 килограмма за 8 месяцев.

С самого детства меня хорошо кормили и по этому был пухлым, мама с папой меня успокаивали, говоря что я еще перерасту, вытянусь, не переживай. Отдали меня в хоккейную секцию думая, что вес уйдет сам собой. Но год за годом я становился все больше и больше. В 16 лет я встал на весы и с ужасом заметил, что вешу уже 100 килограмм, тогда было пора что-то менять.

Мотивацией к похудению стало желание изменить себя и свой образ жизни. Ясное дело попыток было много, но ничего не получалось. Я пробовал разные диеты, даже такие которые были вредными , и результата тоже не было.

Я расскажу, как я худел, какие упражнения делал и какого питания придерживался.

Питание

Самое главное, не отказываться от всего сразу, пострадает только ваш организм. Обязательно должны пить много воды, в начале это очень тяжело, но потом становится легче.

• Завтрак: должен содержать белок, жир и сложные углеводы.
• Обед: белки и углеводы. Обед должен быть полноценным. Особенно если вам через пару часов идти на тренировку.
• Ужин: время белков, минимум углеводов и жиров.

Я ем три раза в день, бывает перекус в виде йогурта между завтраком и обедом.

Были у меня срывы. Очень сложно бороться с соблазнами. Я раз в неделю стал позволять себе съесть что-то одно, запрещенное. Если я хотел съесть пиццу или торт, то съедал его до похода в тренажерный зал.

Я посещаю 3 раза в неделю тренажерный зал и 1 раз бассейн. Но когда вы только начинаете следовать правильному питанию не стоит сразу же покупать абонемент в тренажёрку. Начинайте с длительных прогулок и занятий на дому, а когда вы привыкнете к нагрузкам, можно идти в зал.

Упражнения в домашних условиях

Обязательно начните качать пресс, в интернете можно найти подходящее именно для вас. Сделайте 40 раз. Приседания на одной ноге, по 15 раз для каждой. Со временем количество приседаний увеличивайте, а для первой недели этого достаточно. Очень хорошо еще прыгать со скакалкой и поездки на велосипеде.

В интернете очень много упражнений на все виды мышц. Уделяйте время спорту! Это очень важно.