Личный опыт: как за год похудеть на 65 килограммов

до и после похудения
Поделитесь в сети:

Сегодня психолог и доула Тамара Андреева — стройная красавица.

Глядя на нее, совершенно не верится, что всего год назад у нее была 4-я степень ожирения: при росте 154 см она весила 130 кг! 

"Их не было из-за проблем со щитовидной железой. Я могла целый день вообще ничего не есть и при этом совершенно не чувствовала, что проголодалась. А потом вечером съедала "ведро" еды, точно так же не чувствуя, что переела. Вот так постепенно набрала такую массу, — вспоминает она. — А потом, боясь, что не получится похудеть, обманывала себя, что и с лишними килограммами выгляжу прекрасно".

Пересмотреть такое отношение заставили проблемы со здоровьем: у Тамары случился гипертонический криз. Обследовав ее, врачи вынесли вердикт: всему виной ожирение. Победить его помогла подруга — Анастасия Святокум.

"Она вдохновила меня своим примером: через полгода после родов, на грудном вскармливании, она превратила себя в куколку, — рассказывает Тамара. — Поделившись своей системой питания, она еще всячески поддерживала меня. Могла, например, днем позвонить и напомнить, что я должна поесть. Если же случались срывы, она говорила: "Ничего, завтра ты сможешь снова вернуться к своей программе". 

Рацион 

Он следующий. Тамара ест 5 раз в день. На завтрак варит 2 ст. л. каши — любой, каждый день разной. Если хочется, может еще съесть творог или яйцо. Через 3 часа — первый перекус — фрукты. Их она ест только в первой половине дня: это чистые углеводы, которые дают нам быструю энергию. А не успев их растратить перед сном, организм превратит их в жиры. Через 2 часа — обед: каша с овощами либо мясо с овощами.

"Я не ем мясные блюда с картофелем и крупами: такая пища тяжело переваривается", — объясняет девушка.

Через два часа после обеда — второй перекус.

"Могу съесть граммов 40 орехов или несколько штук разных сухофруктов — финики, курагу. За счет того, что ем регулярно, нет желания наброситься на них и съесть "тазик". Кроме того, наконец у меня появилось чувство насыщения", — признается Тома. 

Где-то в 7 вечера у нее ужин. На него она готовит только белковые блюда — мясо, рыбу, вареные яйца. Также следит за питьевым режимом: старается в день выпивать не меньше 2 л воды. Даже ставила себе напоминалку на мобильном телефоне. Как видим, особых ограничений в еде у Тамары нет. Единственное — она полностью отказалась от сахара и белой муки. Блинчики, к примеру, печет на муке грубого помола, а сладости ест натуральные: зефир, пастилу, мармелад.

Поделитесь в сети:
Мои комментарии

Рекомендуем

 

Похожие статьи